dieta w 2 tyg

Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]

[...] dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za niecałą stówkę zgubić więcej tłuszczu to czemu mam nie skorzystać. Starałam się [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

Witam Panie i Panowie, Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za [...]

Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 112 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku regularnego treningu 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg oxa 8tyg 8. TRENING: 3razy w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

Witam Plan który chciałbym zastosować. Trening 3x w tygodniu: Tydzień 1 Pon: Góra Śr: Dół Pt: Góra Tydzień 2 Pon: Dół Sr: Góra Pt: Dół itd. Trening góra : A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpiętki skos 3x B2. Podciąganie szeroko nachwytem 3x C1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x [...]

Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: 62 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami , głównie na Sw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x. 1 metanabol 5 tyg. 2.Enan Iran 10 tyg. 3 . Metanabol 5 tyg. Prop 8tyg. 8. TRENING: 4 x w tyg 9. [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że potrzeba mi zrzucić kilka zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a [...]

witam, na początku ankieta, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] możecie pomóc mi ułożyć ową piramidę suplementów? Dobrze by było, aby te suplementy były dostępne w małych opakowaniach lub blaszkach ? Z racji, iż jestem endomorfkiem moja dieta jest o wiele mniej kaloryczna niż np. dieta ektomorfa. Dlatego rozważałem kupno jakiegoś suplementu zmniejszającego łaknienie. Czytałem o tym, ale nie jestem pewny czy [...]

Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 80.3kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 104cm -udo: 61cm -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, tylko że wszystko robiłem źle i dopiero od około roku trzymam dietę, trening etc. 6. DIETA: -białko:2/kg -węglowodany: x/kg -tłuszcz: 1/kg (deficyt 500kcal - 2300kcal dziennie, redukcja, srednio tyg [...]

Siemka, ułożyłem plan na wakacje (3x w tyg). Są 2 plany A i B. Plan A będzie robiony 2 razy w tyg, plan B raz. A-B-A. Plan A: 1) skakanka: - 5 min - 4-5x100 2) statyczne: - l-sit(zastanawiam się czy nie zacząć próbować frog planche a później planche zamiast tego) 2x10-45s - handstand 3xmax - flaga 3xmax 3) żuraw 3x8-12 --> 15-20 --> 4) pistolet [...]

[...] bedzie juz krata na brzuchu widoczna bo narazie jest tylko zarys, w tym celu kupilem clenb balkan 100tabs i dorzucam 40 minut aeorobów po treningu siłowym i oczywiscie dieta bez zmian nie chce jej opisywać powiem tylko ze dieta jest ok ułożona przez dietetyka. PYTANIE brzmi czy dorzucać coś jeszce do tego clenu czy uważacie ze ten jeden [...]

Witam:) Jestem nowy na forum,więc postaram się jak najbardziej szczegółowo rozpisać:P Moim celem jest doprowadzenie do ładnej sylwetki (troche tłuszczyku się nagromadziło :( niestety),ale ciężko mi to idzie- kilogramy się nazbierały i ciężko je zrzucić. Jestem ograniczony czasowo-studiuje i nie ma mnie w domu od 7 do 15-17,także ciężko jest z [...]

Siema. Chciałem doradzić się bardziej doświadczonych kolegów. Trochę o mnie: Od ok 10 lat ćwiczę siłowo, większość czasu typowo rekreacyjnie - sylwetkowo. Bez większego parcia na wyniki siłowe. Większość czasu treningowego szczerze mówiąc zmarnowałem. Jakieś 4 lata temu poleciał pierwszy cykl sterydowy, od tego czasu było ich kilka i w moim [...]

siema koksy 1. WIEK:37 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:? -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:roznie byly przerwy 6. DIETA:jest,kombinuje co jesc obserwuje cialo,podstawa mieso-cyce,wolowina mini.400g-500g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostani meta,enan,deka,wino 8. [...]